Как сделать фигуру без


Как сделать фигуру красивой и стройнойКрасивая и подтянутая фигура – мечта любой женщины. С параметрами, максимально приближенными к идеальным, чувствуешь себя уверенно: и мужчины провожают глазами, и любая одежда «сидит» прекрасно, да и просто приятно смотреть на свое отражение в зеркале. Но даже если вам повезло, и генетика наградила вас роскошным телом, не стоит забывать о том, чтомало кому удается надолго сохранить фигуру красивой без постоянной заботы о ней. Если вы задумались о том, как сделать фигуру идеальной, вы должны четко осознавать, что без здорового питания, регулярных физических нагрузок и систематического ухода за своей внешностью невозможно добиться стабильного положительного результата в борьбе за безупречную внешность.

Что полезно для фигуры?

Перед тем как приступить к работе над своим телом, полезноузнать, какие мероприятия и процедуры помогут вам в ваших начинаниях. Не нужно действовать наугад, так как хороших результатов в любом деле можно достичь, лишь проштудировав массу информации на необходимую тему. Итак, вот что полезно для фигуры:

  • спортивные нагрузки;
  • как сделать фигуру без
  • правильное питание;
  • полноценный сон;
  • косметические процедуры.

Как сделать фигуру идеальной: корректируем питание

Когда представительницы прекрасного пола говорят «хочу идеальную фигуру», они, как правило, грезят о «волшебной» диете, которая за считанные дни превратит пышнотелую даму в стройную и изящную нимфу. Если вы поставили перед собой цель улучшить свою фигуру до идеальных параметров, такой путь вам не подходит.

Как сделать фигуру красивой при помощи правильного питания? Диетологи рекомендуют женщинам придерживаться системы дробного питания – частое употребление небольших объемов пищи фигуру способствует безопасному похудению и прекрасному самочувствию.

Принципы сбалансированного дробного питания, или как сделать фигуру стройной:

  • есть небольшими порциями, но часто (в идеале 5-6 раз за день);
  • объем порции должен быть не более размера ладони;
  • приветствуются легкие перекусы между основными приемами пищи (орехи или несладкие фрукты);
  • нельзя запивать пищу – пить можно лишь через 1,5 часа после трапезы.

Продукты питания и напитки, полезные для фигуры:

  • кисломолочные продукты;
  • свежие овощи, фрукты и зелень;
  • рыба и морепродукты;
  • жиросжигающие специи и пряности (имбирь, куркума и др.);
  • травяные чаи, помогающие нормализовать обмен веществ;
  • чистая негазированная вода (около 2-х литров в день).

Вредные для фигуры продукты:

  • жареные и жирные блюда;
  • обилие мясных блюд;
  • сдоба, изделия из теста;
  • фаст-фуд;
  • сладости;
  • алкогольные напитки и лимонад.

Питание после тренировки – это один из ключевых факторов для достижения положительных результатов.Сразу после физических нагрузок рекомендуется пить белковые коктейли или съедать 2-3 банана. Основной прием пищи можно практиковать не раньше, чем через 45 мин. после окончания тренировки.

Имейте в виду, что правильное питание еще не является залогом получения идеальной фигуры. Да, благодаря продуманной диете вы сможете похудеть, полезная пища очистит организм, преобразит кожу, зарядит вас бодростью и энергией. Однако если вы хотите полностью избавиться от визуальных дефектов («галифе» на бедрах, целлюлита, дряблости кожи и пр.), одной лишь диеты будет недостаточно. Задумываясь о том, как сделать фигуру красивой, нужно помнить о том, чтонедостаточно будет просто убрать ненужные килограммы. Вы должны также укрепить свое тело, придать формам рельефность и поднять тонус кожи.

Как сделать фигуру стройной: занимаемся спортом

Как сделать фигуру идеальнойПолучить красивое тело вам помогут различные типы физических нагрузок. Каждая женщина может самостоятельно подобрать наиболее подходящий для себя вид физической активности.

Спортивные нагрузки, способствующие улучшению фигуры:

  • комплексы упражнений от известных тренеров или голливудских звезд;
  • различные направления фитнеса (степ-аэробика, пилатес, калланетика и др.);
  • занятия на тренажерах, шейпинг;
  • бег, кардио упражнения, прыжки со скакалкой;
  • плавание и аквааэробика;
  • такие дополнительные нагрузки, как работа с гимнастическим обручем, занятия на «диске здоровья» и пр.

Практика показывает, что мечта женщины о шикарной фигуревовсе не означает, что она готова сию секунду записаться в спортзал, регулярно бегатьи посещать бассейн. Многие дамы оправдывают свое бездействие тем, что физические занятия им просто не подходят.

Как сделать фигуру идеальной без интенсивных тренировок? Одна диета в этом случае будет бессильна, а вот занятия танцами – вполне достойная альтернатива спорту.Бальные танцы помогут сделать тело изящным и гибким. Систематические занятия такими танцами помогут вамулучшить осанку, подтянуть мышцы ягодиц, сделать бедра и ноги стройными и упругими.

Как сделать фигуру красивой: косметические процедуры

Для красивой фигуры важны не только спортивные нагрузки и правильное питание, но и регулярный уход за телом.Для этого необходимо систематически подпитывать кожу полезными веществами, очищать организм от шлаков и омертвевших клеток кожи.

Процедуры, которые помогут сделать фигуру стройной и красивой:

  •  массаж;
  • обертывания и всевозможные маски для тела;
  • баня и сауна;
  • пиллинг;
  • очищение кожи скрабом.

Кроме эффективного воздействия на организм, перечисленные процедурытакже оказывают благотворное влияние на психологическое состояние человека, помогая ему расслабиться и настроиться на положительные эмоции. А хорошее настроение и правильный настрой являются обязательными факторами для работы над фигурой.

Сон и красивая фигура

Казалось бы, как сделать фигуру стройнойс помощью сна? Ни для кого не секрет, что не высыпаться вредно, а хронический недосып способствует появлению темных кругов под глазами и глубоких морщин на лице, но причем здесь фигура? На самом деле, связь между сном и красивой фигурой все же существует.

Дело в том, что не отдохнувший как следует человек пополняет запасы недостающей энергии при помощи калорийной пищи. Постепенно подобное питание становится нормой, а это ведет к неизбежному набору лишних килограммов. Чтобы обеспечить свой организм достаточным объемом энергии, нужно спать не менее 8 часов в день.Полноценный отдых подарит вам силы для регулярных физических нагрузок, соблюдения диеты и проведения косметических процедур для усовершенствования фигуры.

Оцените статью

Читайте также

Добавить комментарий


Источник: http://pohudanie.net/prochee/kak-sdelat-figuru-krasivoj-i-strojnoj.php


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Как сделать фигуру идеальная, красивая, хорошая Как сделать розы из атласных лент своими руками мастер


Как сделать фигуру без Как сделать фигуру без Как сделать фигуру без Как сделать фигуру без Как сделать фигуру без Как сделать фигуру без Как сделать фигуру без

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ